早起一杯水 健康一整天
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏稠度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
每天饮水1200毫升才算正常
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会损伤《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量。
饮水要饮对 少喝饮料有益健康
“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”权威专家这样说。如果一定要喝有味的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖味的红茶、姜糖水。
到底喝什么样的水才算健康呢？这也是个大学问。一般烧开的自来水，其中含有大量的杂质，长期饮用会对身体造成危害。这时大家也许认为饮用蒸馏水就可以解决，其实不然。蒸馏水虽然是很干净的一种水，但是因为缺少矿物质及微量元素，长期饮用对身体也无益处，因此建议大家饮用健康的矿物质水。
黄河源桶装水是甘肃省内首批获得QS食品质量安全认证的水企，源水取自300米含水砂砾岩层,总矿化度1.31～2.21gL；pH值一般为6.8～7.2。岩层水具有一定的自净化功能，并含有对人体有益的微量元素，水分子团小，易于人体细胞吸收、利用；渗透和代谢力强，是健康养生的好水。黄河源采用国际标准严格控制每个环节。每一瓶水都要经过5道原水过滤，13道空桶清洗消毒，6道瓶盖清洗消毒，6道水净化处理，3道自动灌装程序，以及每年多达6004余次质量抽检的严格控制程序。这样绝对健康、天然的好水，自然为您的身体带来多多益处，让您越喝越健康！
