[美容][转帖]懒人教你如何“躺”出好身材 [复制链接]

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离线毕加小猪

略有小成

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只看楼主正序阅读使用道具 0楼发表于: 2011-12-04

懒人教你如何“躺”出好身材
　　　懒人最希望躺着都能瘦身，现为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来。

　　

　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。