失眠 怎么办？ [复制链接]

最近一个月，睡眠很不好。这两天，入睡很困难。甚至一宿都睡不着。很郁闷……
白天也不是很困，总觉得脑子很清凉，没有那种很疲惫一躺下就能睡着的状态。晚上睡不着，心里特烦躁，还会出汗。就是睡着，一点声音就醒。脸上会起小疙瘩。
  有怀疑甲状腺激素的问题，但体重没觉得有减轻，吃得也不是特别多，血压110\70.
  睡觉时也没有特别有心事。 
  失眠都有哪些因素引起的？分别应该怎样处理呢？
  有没有特别有效的助眠方法呢？
  thank u!!

现在每天都会吃点维生素B1 效果不错的
还有睡前用热水泡脚,也非常管用
呵呵,只要出去玩玩,也一定睡的很香!!
昨天早晨我六点多就被老爸纠起来出去跑步,回来就睡着了!

 

缺维生素B或钙
如果没什么特别原因的话

失眠就上啄木呗，反正也睡不着

据说睡觉前喝点蜂蜜水或热牛奶可能管用，用热水烫脚。
酸枣挺有用的， 我们中医学过一点。
再就是心理了，不要老是想睡不着啊谁不着，条件允许就看会小说，要不就听英语
考试这么紧张怎么能发挥好啊？放松点啦！

偶以前上学时，就有考前紧张综合征，有一年头疼的不能看书，药理差点挂了。

记得心理老师曾经教过一个帮助睡眠的方法，可以试试看~~~
将双手握拳，紧握，使劲握~~~！！！
然后慢慢的松开，记得哟，很缓慢很缓慢的松开，这时候你就感觉一种放松的感觉由手传向小臂上臂~~~反复握松，直至放松全身~~~

把心放宽点就好了～

可以饮食调理先，多吃水果蔬菜，营养要均衡，不要想太多，俗话说：做人要拿得起放得下，读书要进得去出得来。－－－心底无私天地宽。

另外，虚、实与年龄无关，与气、血等因素有关，可以翻翻中医书或百度下。

引用第29楼rainmanjh于2008-02-09 13:59发表的  :偶值夜班时睡不着，习惯了在家，什么时候都是躺下就能睡着楼主需要滋补肾阴了，夜间盗汗可能为阴虚

才这么小,怎么会呢?阴虚是什么引起呢??生活中该注意什么?那又如何滋补呢?有何高招?
嘿嘿,为什么呢!!

偶值夜班时睡不着，习惯了

在家，什么时候都是躺下就能睡着

楼主需要滋补肾阴了，夜间盗汗可能为阴虚

我们几乎每天晚上都有课 较变态!!

早一点，八点半左右去吧

那该什么时候跑步呢??

引用第24楼green_tea于2008-02-08 21:30发表的  :下学期我决定 晚上十点去操场跑步 [表情] 失眠的同学们一起参与如何??

你那样睡前会亢奋的
我上学期开始的时候就是十点多去跑步