健胃整肠使小腹更清爽
清理肠子
有些人一开始节食,就变得容易便秘。这些人多半是
为了减肥而不吃,导致一天所需的热量不足。另外,蔬菜
吃得少导致食物纤维不足,肠子蠕动变慢,也会形成便秘
。
解决便秘的方法是,多吃蔬菜、海藻、蒟蒻等纤维含
量丰富的食物。
早上醒来,马上喝一杯冷开水和牛奶,或者吃西洋李
也可以。
运动量不足也会引起便秘,尤其是整天坐办公室桌的
人,一定要安排时间定期做运动。最重要的当然是,养成
定时上而所的习惯。
干净肠子
想要肠子干净,一定让肠内保持酸性。因为肠有益的
比菲德菌,在酸性环境下增加快速。
可是,排泄不顺畅的话,肚子涨气,肠内会变成碱性
,如此一来,肠子吸收维生素和矿物质的能力变差,相反
地,开始再吸收热量,结果导致肥胖。
怎样让肠子变成酸性呢?最好多吃食物纤维和优格之
类的东西。
排泄良好可说是健康良好的讯号,如果发生排泄不顺
的情形,让你自我检讨一下,是不是吃太少东西?或者运
动量不足。