最近总失眠 [复制链接]

最近总是失眠多梦，一个多月了，已经上班了，还是老样子，还是一晚都很精神。怎么睡也睡不着。怎么办？
各位哥哥姐姐帮我出出主意吧
谢谢

现在主要治疗失眠的方法有： ①药物疗法（副作用比较大） ②心理疗法（因人而异，有复发可能性） ③阳光活动疗法（主动性恢复，看个人意志力） ————个人建议你使用“睡美人香薰组合”（无副作用，疗效快）身边很多人都在用，效果还不错。

有个穴位很管用,忘记是啥了.......
按摩图上也有标示,在手足上均有"失眠点",可以试试啊~

俺也经常性的入睡困难，白天没事就想，见鬼了我怎么会睡不着呢

失眠的非药物治疗的方法很多，经美国临床心理协会研究，对失眠证明有效的方法有三种：一是睡眠刺激控制疗法，二是矛盾意向疗法，三是放松疗法。所谓睡眠刺激控制疗法是针对长期慢性失眠的患者的一种治疗方法，要求是具体做法是1不困不上床。2上床后不做任何与睡眠无关的事情，如看书、听音乐等，3上床后半个小时还不能入睡，离开床，随意做些什么，有困意了再上床，4无论晚上几点睡，第二天按时起床。5避免白天睡眠。坚持这样做下来对慢性失眠特别是入睡困难会有很好的疗效。
所谓矛盾意向疗法是针对那些因为恐惧失眠而失眠的患者，这些患者对失眠有着异乎寻常的恐惧，对自己的睡眠情况特别关注，到了晚上就开始担心失眠，想尽一切办法来帮助睡眠，特别是越临近睡眠越担心，岂不知恰恰是这种担心引发的焦虑妨碍了睡眠，一致形成恶性循环。越睡不着越担心，越担心就越睡不着。针对这种患者可以采用矛盾意向疗法：即到了晚上告诉自己今晚可以不睡，随意做些什么都可以，这样的目的是打断这种恶性循环，由于睡眠是一种生理过程，到了一定的时间，困倦和睡意自然而来。这种疗法的目的是消除对失眠的恐惧而对失眠的影响。
很多研究显示，人的紧张焦虑会影响体内内分泌的水平，进而影响睡眠质量，而适当的放松会调节内分泌水平，有助于睡眠的改善，这种放松形式很多：听听轻音乐，散散步等。这种放松特使是在傍晚进行有助于睡眠质量的提高。这就是所谓的放松疗法。放松的越彻底，对睡眠质量的改善越好。
这是我从老师那里拷贝来的，给你了！呵呵，尽量放松吧！祝你心静梦恬哦！

学学自我催眠吧，很好用

我都一个多星期了,也是失眠,在床上跟烙饼一样翻来翻去就是睡不着...

我失眠的原因通常是白天睡多了。。。比如现在

夜行男路过

非到1:00睡不下 7:30起床

是不是在透支...

没有才能好好想呀！
有了多限制思维呀。。。

白天上班啊 姐姐
我值夜班的时候也很精神

姐姐，俺没男朋友
不想得  

那要不白天睡觉？然后你人生观世界观颠覆？

有什么心事吗？嘿嘿……

想帅哥，嘿嘿