早上容易早醒怎么办啊? [复制链接]

早上老是早醒,但是又很不愿意起床,郁闷
有时甚至会白天精神不好
各位,救救俺吧太不爽了那种感觉
好像已经好长时间了啊
先谢谢了

早晨太吵,醒了就不容易睡了

呜呜呜 我每天早上都被饿醒 食堂又不开 呜呜呜呜

当你白天有很多事情需要你去动脑思考时，你即便睡的很少也会没时间打呵欠的吼吼吼

热的吧...

引用第0楼acong于2007-06-04 20:38发表的: 早上老是早醒,但是又很不愿意起床,郁闷有时甚至会白天精神不好各位,救救俺吧太不爽了那种感觉好像已经好长时间了啊 先谢谢了

不是你吧 呵呵
下午刚听了师姐说容易醒

引用第13楼aabb于2007-06-05 19:03发表的:我感觉在家的睡眠质量明显要比宿舍好。在宿舍睡觉都养成恶性循环了，睡得晚，起的也晚。要是能够晚上9点睡，早上六点起就好了。

是啊,有同感
在家一般的九点最多不超过十点就睡了
而且第二天也醒的不是很早整天也挺精神的
到了学校什么都边了
太吵了
关键是现在热啊

引用第11楼康复医师于2007-06-05 18:03发表的:晚上睡觉前适当运动，时间不宜长，不易剧烈。喝点牛奶，不要吃刺激性食物。白天不啊哟过多的午休，晚上不要搞得太兴奋了。另外，问一下你手指甲盖上有没有白点？

呵呵,好象没有啊,挺红的,我觉得很正常

引用第16楼林暮寒于2007-06-05 21:24发表的:和手指甲有没有白点有什么关系啊？点解

有白点说明有可能缺乏维生素A，容易引起失眠。

【分享】心理医生教你怎样对付失眠


心理医生教你怎样对付失眠


在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。有位30岁的女士，已有10年的失眠史了，她描述自己的睡眠状况"常常是一晚上几乎没怎么睡觉"。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。

首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

失眠并不可怕，调整价值观和生活习惯很重要，也可以找心理医生具体指导。

引用第11楼康复医师于2007-06-05 18:03发表的:晚上睡觉前适当运动，时间不宜长，不易剧烈。喝点牛奶，不要吃刺激性食物。白天不啊哟过多的午休，晚上不要搞得太兴奋了。另外，问一下你手指甲盖上有没有白点？

和手指甲有没有白点有什么关系啊？点解

早起   ~
      ~   早醒

我也是，而且白天注定精神不好，很郁闷…………

我感觉在家的睡眠质量明显要比宿舍好。在宿舍睡觉都养成恶性循环了，睡得晚，起的也晚。要是能够晚上9点睡，早上六点起就好了。

羡慕早期的兄弟