1.不急于吸烟:饭后吸烟的危害比平时大10倍.这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中的有害成份大量吸收而损害肝.脑及心脏血管.
2.不急于饮茶:茶中大量鞣酸可与食物中的铁’锌等结合成难以溶解的物质.无法吸收致使事物中的铁质白白丢失.如果将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了.
3.不急于洗澡:饭后洗澡体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱.
4.不急于上床:俗话说”饭后躺一躺,不长半斤长四两”.饭后立即上床容易发胖.医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,在上床睡觉.哪怕是午睡时间也应如此.
5.不急于散步:饭后”百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收.特别是老年人,心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象.
6.不急于开车:事实证明,司机饭后立即开车容易发生车货.这是因为人在吃饭以后肠胃对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误.
7.不急于吃水果:饭后一支果被奉为金科玉侓,但医学家却提出了异议.因为事物进入胃里需要长达1至2的消化过程,才能慢慢排入小肠.餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱.
8.不急于松腰带:饭后放松裤带会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的附和量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病.
