每天４个３分钟保健法[养生秘诀] [复制链接]

腹式呼吸３分钟:腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，有利于身体健康。

头低位运动３分钟:方法是站立呈弯腰低头状，双手触地。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压能力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。

冷水擦身３分钟:这是做全身“血管操”，对皮肤微循环大有好处，可以促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。

搓手３分钟:两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止；再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用

引用第0楼康复医师于2006-05-27 13:28发表的“每天４个３分钟保健法[养生秘诀]”: 头低位运动３分钟:方法是站立呈弯腰低头状，双手触地。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压能力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。.......

这条会害人啊
血管硬化或心脏病的人尤其要注意阿

有短时间试过腹式呼吸，结果引起腹泻。到网上查了查原因，原来它还有促进肠蠕动的作用。