风云无相: 贾磊Jia_leilei 木心欣BlingBling 水彩琳 阑珊处的萤火虫 西子luo（转发 时尚瘦身 的微博：【小蛮腰的简单六招】1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.仰卧起坐；4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车，历时20—30秒钟；6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。）