羽毛球技术:羽毛球基本步伐训练

　　3月8日消息，羽毛球运动素以运动量大、充满激情而风靡全球，作为中国的传统优势项目之一，近年来此项目在国内渐被人们所热衷，更多的人参与握羽毛球拍羽毛球运动，以此作为休闲娱乐、锻炼身体的方式之一，也为各大体育院校开展此专业提供了出口的保障。作为群众基础较好的项目，基层水平相对较高，这也为相关从业人员提出了更高的要求。

　　快速、合理的移动技术是参与羽毛球运动的基础，也是在球场上运用其他技、战术的基本条件之一，因此，在羽毛球专项教学中如何通过教学、训练提高队员的移动能力，并做到合理、快速，就显得尤为重要。
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　　羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。

　　步法教学的要求是：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速移动合理。单个基本步法练习，可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。

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www.qxth.com	2013-09-09 12:35
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