[求诊]求助：失眠 [复制链接]

可能以前熬夜熬太多了，作息时间没有规律，经常失眠，在床上躺一两个小时也没有睡着，求助，有没有什么好办法能快点入睡啊？

难道真的要买些助眠药吃才行吗？

看书，看你最不爱看的书

楼上主意不错

睡前去跑跑步，跑到你精疲力尽了，然后休息一会儿再睡觉。

不推荐安眠药，可能有依赖性。我觉得，第一要作息规律，这样利于形成生物钟；第二要早睡；第三，睡之前可以回忆下当天的学习内容之类的，让大脑处于思考状态，产生疲劳感进而入睡；第四，睡不着的时候不要心急，更不要不停翻身，入睡的过程是个渐进的过程，心平气和时即便睡不着、也是对入睡有增益的，而一旦因无法短时入睡而不停翻身、心烦的话，之前的这些积累的增益可能一下子就没了，所以长时无法入睡而担心失眠的时候只要耐心地安静地躺着，不知不觉就睡着了。^_^

要是关灯早，就行不通啦！

试过了，想调整作息时间才会早睡啊，可是就算十点多睡也非要躺到一两点才睡觉，想当天的事会越想越烦心的……

五楼的同学分析的透彻

修心，养性。楼主心不静，身体不够累。